柴犬の愛ちゃんと猫の心ちゃんの勝浦日記

’16,5,11(水今日も)ダイエットに燃えている!

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今日は朝から雨です!

それに風もあります。
気温も19度と低めなので涼しく感じます。

こんな日のこころちゃんは朝起きると・・・やっぱりご飯、トイレ、爪とぎをすますと・・・
もうすることがないかのように寝ています。

それもママのベッドのカバーの下にもぐって寝ています。
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無駄なことはしない!という主義のこころちゃんです!
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愛ちゃんも雨の日はこんな風に寝ていましたYO!
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さて、そんな雨の日には散歩に行けない私は何をしているかというと・・・
「ラジオ体操」です!
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以前、シロ君ママに「ラジオ体操」を勧められて、1か月くらい続けたのですが、あまりにもしっかりやりすぎて腰を痛めてしまいました。

それからしていなかったのですが、適度に運動するば一番良い運動ではないだろうか!
ということに気が付いたのです。
この「ラジオ体操」は私が小学校の時から変わらない体操のひとつなので、もしかしたらもう80年ぐらい前から国民体操として広められたのではないかな?
と思ったのです。
そんなに変わらない体操だということはとても良い運動に違いありません!

無理をしないで毎日続ければ体の適度なストレッチになりますし、普段使わないところを動かす最適な運動だと思います。

これは毎朝、6時25分から実行しようと思います。

また夜のおやつを止めました!

思えば以前はあまりおやつの習慣はなかったのに、
「英語の会」や「トランプの会」でみんなでお菓子を持ち寄るようになったのが肥満の原因でもあったのです!

おやつの甘い誘惑に目覚めた私は食後のお菓子!
が習慣化してしまいました!
夜もパパが自分の部屋に行ったと同時に「お菓子」を食べ続けたのです!

それだけでも余分な「肥満」が怒ることは必然ですね!

今月から「肥満の元は断ち切ろう」ということで、特に夜のお菓子はやめることにしたのです。

その代わり・・・お腹が空いたときは・・・パパ製ヨーグルトを食べることにしたのです!

そして気になるおなか回りを引き締めるために・・・座っている時も、経っている時も常にお腹に力を入れることにしています。
これは腹筋を特別するよりもかなり効率的ですし・・・無理がないので腰への負担も少ないです。

これでダイエット4日目ですが・・・すでに1.3kg減量することができました!

これなら5月末には3kg減量!というのは実現できそうです!

晴れ晴れとした気持ちになって・・・窓の外を見ると・・・雨に洗われた新緑が今日も美しく輝いて見えるのです!
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<昨夜のパパご飯>
昨夜はパパの18番というべき・・・「うなぎのひつまぶし」でした!
それと私が手塩にかけて作った「ソラマメ」です!
両方ともとても美味しくて大満足でした!
御馳走さまでした!
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そこで一句!

   そら豆の艶輝けり笑みこぼれ

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by aichanmama | 2016-05-11 09:57 | 健康 | Comments(10)
Commented by コロぼっくるのまま at 2016-05-11 11:06 x
おはよ-ございます
わたしも きょうは ラジオ体操をやりました
毎朝 きちんと やりたいんですけど
朝食の支度時間とかさなるので なかなか
できないと いいわけしてます(笑)

おやつは クセですよね
なければ 平気なのに 習慣化しちゃうと
さびしくなる
でも、遊び(トランプ)など 夢中になると
すっかり 忘れてます
わたしも 鍛えたナイスボディをめざして
バレエなど しているわけですので オヤツは
たまぁの 楽しみに限定!して 誘惑に負けずに
3kg減を めざしますよ。

ともに がんばりましょう!!
いい報告を・・・・・できますように。
Commented by Hismercies at 2016-05-11 12:28
愛ちゃんママさん、ダイエット頑張りましょうね〜、私はドクターにオーバーウェイト、成人病になるよ!と脅され、回転性めまいも起こしたし、健康の為に真面目にダイエットと運動に励んでいます。今夜はママさんの献立で蕎麦と野菜それにカキを加えて炭水化物は25gに抑えました。
ラジオ体操は私もインターネットみて時々しています。
体が重いのね、ジャンプは嫌だわ!
Commented by マダム愛 at 2016-05-11 18:03 x
ママさん、こんにちは。
ランキング!
ママさんが3位なんて、、、!?
と思ったら、かなりみなさん、接戦なんですね。
がんばれ〜!

ところで、、、5月に3kg減目標って、かなり大きいですよー。
もっとゆっくり痩せないと戻っちゃいますよ〜。
でも、3kg太るのって簡単なんですよね。
なので、痩せるのも同じくらい簡単だといいのに。笑
そちらも応援しております。
Commented by showsun1203 at 2016-05-11 18:50
こんばんわ~

いま覗いたらまさかの3位でしたよ‼‼

こちらはSaint-Tropezで静養中になってしまいました。。。

☆P~~~
Commented by aichanmama at 2016-05-11 19:48
コロぼっくるのままさん、こんばんわ!
ラジオ体操はいろんなところを伸ばしたり
曲げたりするので体中の筋肉を動かすので
かなり合理的な運動ですね!
おやつも美味しいので癖になると止めるのが
大変ですが、このまま太るわけにはいかないので
体重計とにらめっこでおやつも最小限にしています。
まったく取らないというのも却ってよくないですものね!
でも夜のおやつは止めました!
まずは1か月後の成果を楽しみにして
報告し合いましょうね!
Commented by aichanmama at 2016-05-11 19:52
Hismerciesさん、こんばんわ!
お久しぶりですね!
Hismerciesさんもダイエットですか?
若い時はいくら食べても太らないのが悩みだったのに
今は食べすぎたら、その分だけ太ります。
健康を保つためには、適格な体重を維持したにと
大変なことになります。
常に10年後をめざして努力すれば報われると思います。
今はとりあえず、1か月で3キロ減が目標です。
一緒にダイエット頑張りましょうね!
Commented by aichanmama at 2016-05-11 19:55
マダム愛ちゃん、こんばんわ!
ダイエットは長く設定するとあいまいになってしまって
そのうち忘れそうなので、1か月と区切ることで
短期間で頑張れると思うのです。
運動とおやつを減らして、一日100gなら
可能です。
1か月後が楽しみです。
Commented by aichanmama at 2016-05-11 19:57
showsunさん、こんばんわ!
睡眠は眠りたいときには熟睡できますね!
体が睡眠を欲しているのですね!
熟睡してお体の疲れが取れますように~~~!!!
Commented by ATOM at 2016-05-11 20:50 x
ダイエットネタは見逃せません!
夜のお菓子にギクッとしました。
ちょうどお団子を食べたところだったのです。

私も真剣にダイエットしないと大変なことになっています。
ヨシ!明日から頑張ります。

そら豆立派ですね〜。
自家製だと安心だし、新鮮だし、いいことづくめですね。
Commented by aichanmama at 2016-05-11 20:57
ATOMさん、こんばんわ!
夜のお菓子は危険ですよ~!
私は夜のお菓子の誘惑に負けて
この3か月で2キロ太りましたから!
おなか回りが大変なことになってしまったので
夜お菓子は止めました!
美味しいものを好きなだけ食べていると
肥満という恐ろしいことが待っているのですね!
今気づかなかったら・・・きっともっと恐ろしいことに
なっていたと思います!
10キロなんてきっと簡単に太ってしまうんだな!
と思いました!
時々我に返って深く反省することが大事だって
思いました!
ATOMさんも油断しないようにしてくださいね!

2003年10月に横浜、青葉区から引っ越してきて'03,12,13生まれの柴犬の愛ちゃ ん('14,9,16に10歳9ヶ月で虹の橋に)と'08、9月14日に家族になった心ちゃん(9歳)との楽しい勝浦日記です
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