’１２，１２，１９（（水）筋肉女子は健康美人！

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今日は寒かったです！
朝４時半に起きると（昨夜は９時に寝たので早く目が覚めてしまいました）なんと３度でした！

お昼頃には１０度になったのですが、風がめちゃ強くて冷たいのでとても寒く感じます！

愛ちゃんも今日は日の当たる畳で日なたぼこです！
暖かいのでサの字寝になってます！


心ちゃんはお椅子でアンモナイト状態でお寝んね！


その後、愛ちゃんが目を覚ますとこころちゃんが・・・
「愛姉ちゃん、大丈夫？」

と、何かを心配していたのですが、何でもないとわかって・・・
「何しようかな～！」と思案中。

そして、ママと一緒に筋力アップに励むことにしたのです！

最近、健康お宅になっているママが・・・
今日目覚めたのは・・・
筋力アップです！

筋肉女子というとこの方を思い浮かべますが・・・


筋力をつけるとどんなにいい事があるかですって？
それがたくさんあるのです！

ここでは「試してガッテン！」とは違うので、すぐに答えをいいますよ！

１．筋肉が増えると、基礎代謝もアップして余分な糖や脂肪を効率よく消費し、高血糖、高脂質になるのを防ぎます！

２．筋肉の７０％は下半身にあるので、下半身の筋肉を増やし、鍛えることで関節症や骨粗しょう症を防ぎます。

３．筋肉が動いて収縮すると、脳の血流に酸素や栄養が供給されやすくなり、脳の働きが活発になり、認知症を予防します！

４．筋肉は体熱の４０％をつくる、体内最大の発熱気管なので、筋肉量をアップさせると、体温の産生を向上させ、ウイルスや菌と闘う、白血球の活性化が来たいできるので、病気に負けない、強い体を作ります！

５．筋肉量が増えると、筋肉内の毛細血管が増加するので、血液の通り道が増え、体のすみずみまで、血液がいきわたるので、血のめぐりが良くなり、冷え性が解消されます！

６．筋肉量が増えると、基礎代謝といって、生命活動を維持する必要最低限のエネルギーの消費量もアップするので、何もしていない間でも、糖や脂肪をエネルギーとして消費するので、ダイエットに役立ちます！

と、健康で毎日を過ごすための利点がこんなにあるのですよ！

ですから今日から筋肉強化としてこんな運動を毎日することにしたのです！


健康器具もこんなに揃えているのです！

ピンクの２つの丸いのはバランスディスクで、両足をのせて体肝筋肉（背筋、腹筋）を鍛えるのですよ～！




さぁ、今日からママは筋肉女子を目指して頑張ります！

さぁ、皆さまも今日から筋力アップで健康生活をめざしましょうね！


こっちまで元気になれたよ～！
って、思ってくれたら
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