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柴犬の愛ちゃんと猫の心ちゃんの勝浦日記

’12,12,19((水)筋肉女子は健康美人!



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今日は寒かったです!
朝4時半に起きると(昨夜は9時に寝たので早く目が覚めてしまいました)なんと3度でした!

お昼頃には10度になったのですが、風がめちゃ強くて冷たいのでとても寒く感じます!

愛ちゃんも今日は日の当たる畳で日なたぼこです!
暖かいのでサの字寝になってます!
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心ちゃんはお椅子でアンモナイト状態でお寝んね!
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その後、愛ちゃんが目を覚ますとこころちゃんが・・・
「愛姉ちゃん、大丈夫?」
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と、何かを心配していたのですが、何でもないとわかって・・・
「何しようかな~!」と思案中。
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そして、ママと一緒に筋力アップに励むことにしたのです!

最近、健康お宅になっているママが・・・027.gif
今日目覚めたのは・・・
筋力アップです!

筋肉女子というとこの方を思い浮かべますが・・・
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筋力をつけるとどんなにいい事があるかですって?
それがたくさんあるのです!

ここでは「試してガッテン!」とは違うので、すぐに答えをいいますよ!

.筋肉が増えると、基礎代謝もアップして余分な糖や脂肪を効率よく消費し、高血糖、高脂質になるのを防ぎます!

.筋肉の70%は下半身にあるので、下半身の筋肉を増やし、鍛えることで関節症や骨粗しょう症を防ぎます。

.筋肉が動いて収縮すると、脳の血流に酸素や栄養が供給されやすくなり、脳の働きが活発になり、認知症を予防します!

.筋肉は体熱の40%をつくる、体内最大の発熱気管なので、筋肉量をアップさせると、体温の産生を向上させ、ウイルスや菌と闘う、白血球の活性化が来たいできるので、病気に負けない、強い体を作ります!

.筋肉量が増えると、筋肉内の毛細血管が増加するので、血液の通り道が増え、体のすみずみまで、血液がいきわたるので、血のめぐりが良くなり、冷え性が解消されます!

.筋肉量が増えると、基礎代謝といって、生命活動を維持する必要最低限のエネルギーの消費量もアップするので、何もしていない間でも、糖や脂肪をエネルギーとして消費するので、ダイエットに役立ちます!

と、健康で毎日を過ごすための利点がこんなにあるのですよ!

ですから今日から筋肉強化としてこんな運動を毎日することにしたのです!
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健康器具もこんなに揃えているのです!

ピンクの2つの丸いのはバランスディスクで、両足をのせて体肝筋肉(背筋、腹筋)を鍛えるのですよ~!
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さぁ、今日からママは筋肉女子を目指して頑張ります!

さぁ、皆さまも今日から筋力アップで健康生活をめざしましょうね!


こっちまで元気になれたよ~!
って、思ってくれたら
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by aichanmama | 2012-12-19 14:09 | Comments(10)
Commented by Hismercies at 2012-12-19 14:39
凄〜い、愛ちゃんママさん! 私もこういった健康情報大好き。
この所パーテイーのはしご状態が続いてます。交わりが楽しいけれ美味しいものを食べてばかり、そして運動不足なんです。
フラフープできるんですか? 私出来ない。下半身の筋肉は自慢。上半身の筋肉自慢出来ない。
あのテニス女子下着丸見えですね(笑)、アメリカではこういうの載せられない雰囲気なんですよ、以外でしょう。
愛ちゃんままさん、筋肉女子になったあかつきには是非写真を載せて下さ〜い。
Commented by flowersincozyroom at 2012-12-19 15:01
すごいすごい、私はピラティスで内側の筋肉鍛えています。
姿勢がよくなったと言われます。
ピンクの丸いイボイボちゃんは何に使うのですか?
最後になりましたが、ご心配、お見舞いありがとうございます。
週末の大阪行きで今年は一段落です。あとは大掃除…また、パスかも(笑)、家事手抜きで健康維持です、うふふ。
Commented by reihana at 2012-12-19 15:20 x
愛ちゃんママさん こんにちは~♪
昨日は暖かかったけど 今日は予報通り寒い朝をむかえました。
心ちゃん 今日はアンモナイトになっていて可笑しくて笑っていまいました。
実は昨日 ブロ友さんの所でアンモナイトを見たからです(笑)
愛ママは凄いな~ 筋力アップ始めるのね~。
私はフラフープだったら出来る自信がありますが。。。
何はともあれ頑張って下さいね~~~♪
Commented by feb at 2012-12-19 15:37 x
毎日愛ちゃんのお散歩で、たくさん歩いているから
健康的ですよね。
ピンクのイボイボは何をする道具ですか?
Commented by 由乃 at 2012-12-19 16:14 x
ママさんは、毎日愛ちゃんと一緒に
たくさん歩かれてるから健康でしょうね
ここで筋力アップされたら、鬼に金棒でしょうにw
健康器具を揃えられて頑張ってくださいね~
Commented by マダム愛 at 2012-12-19 18:06 x
ママさん、すご〜〜〜〜〜いっ!
なんと言う精神!
筋力つけると、こんなにもいろんなご利益があって
しかも、すべて最近私が求めているものばかりで
私も筋力つけようかな〜なんて思うのですが
実行に移せません。、、、
こまりました〜
Commented by ツブシオ at 2012-12-19 18:08 x
毎日、少しずつでもいいんですよね。
続けてくださいね~

ワタシは・・・・いいかな(笑)
Commented by misako at 2012-12-19 19:26 x
お~~凄い!
意気込みが凄い。
でもホント、そうなんですよね~
最近血圧も気になりだし、運動しないとなーなんて思ってたところです。
頑張って続けてくださいね。
私はもっぱら歩くだけですが、やらないよりいいよね。
Commented by ぼたん at 2012-12-19 20:43 x
愛ちゃんママ 張り切りすぎに注意ですよ~~!
気をつけて徐々にやりましょう。
わたしは寝る前のストレッチ30分&お散歩で充分。
お風呂上りのストレッチ 効果抜群よ~!
みかんちゃんにも進めてるんだけど、なかなかね~~~!!!
Commented by ブルー・ブルー at 2012-12-19 22:05 x
空手を習っていたころは、筋肉すごかったんですけど、やめて3年経っていないのに、代謝が悪くなりましたよ。
うちの家にも、いろいろ筋力アップの器具が揃っているから、使わねば。
応援☆
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2003年10月に横浜、青葉区から引っ越してきて'03,12,13生まれの柴犬の愛ちゃ ん('14,9,16に10歳9ヶ月で虹の橋に)と'08、9月14日に家族になった心ちゃん(12歳)との楽しい勝浦日記です
by aichanmama
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