’１５，９，２３（水）歩き方の３原則！

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今日も爽やかな良いお天気です！
我が庭のピンクの芙蓉も嬉しそうです。


こころちゃんもベランダで今日もゴロゴロしています！


少し強めのナデナデをしてあげると・・・喜んでノドをゴロゴロ鳴らします！


さて、こんなに良いお天気の日はパパはゴルフの練習に～～～！
私は今日も９時半にお散歩に出かけました！

今日は先日テレビで「中村格子先生」が「ひざや腰に負担のかからない歩き方」というのを紹介していたので、その歩き方の実践をしてみました。

それは３つの原則があり・・・
　　　１．かかとから着地！（ひざが曲がらないのでひざに負担がかからない）
　　　２．目線を１キロ先を見て歩く！（まっすぐに歩くので姿勢が良くなる）
　　　３．体幹を鍛える（両手を上に上げて片足立ちをして体幹を鍛える）

この３つを頭において・・・特にかかとから着地を実行しました。
そしてまず広場を一周しました！

広場のねむの木からのぞく青い空です！

サンゴジュも宝石のサンゴのような真っ赤に色づいています！


そして季節外れのブラシの木も～～～！


池の周りをズンズン歩いて行きました！


するとアメリカフウの可愛い種を見つけました！

これは何年か前にクリスマスリースを作った時に飾りにつけましたよ！

そしてナンキンハゼも種をたくさんつけていました！


そして水連のところに来ると・・・まだ水連が咲いていてびっくりしました！



池の周りをグル～～～と回りましたが～～～！


まだ余力があったので・・・横の広場も横切って・・・
スリーシスターズの３本の木です！

４３段の階段を上って行きました！

この階段を上ると～～～興津の海がよく見えるのですよ！


そして「海の見える公園」で紅葉し始めた大きな木を眺めました！


近くのお家の玄関先にこんな可愛い置物が～～～！


あちこち眺めながら１時間半のお散歩をしてきましたが、「歩き方の３つの原則」を頭において歩いていたら背筋がピンと伸びてとても気持ちが良くなっているのを感じました！

そしてお昼の支度をしましたが～～～！
今日の「ママご飯」は「肉じゃが」です。
私の肉じゃがはいろんなものを入れます。
その方が栄養もあり楽しめるからです！
お昼ご飯なのでビールはなしですよ！


＜今日の私の一句＞

　　　涼風に　吹かれて蜻蛉（トンボ）ダンス舞う

今日は広場にトンボがたくさん飛んでいました。

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