’19，1，8（土）栄養、睡眠、運動、生きがい、ストレスフリーで100歳まで！

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今朝は4時半に起きると1度でした！

早朝はいつもとても寒いですが・・・太陽が出ると10度以上になるので急に暖かくなります。

こころちゃんは私と一緒に起きた時は暖房の前にいますが・・・
午後には太陽が燦々とあたるベッドに部屋に移動してヌクヌクしています。

そして気が向くと～～～ベランダに出て行きます！毎日きままに過ごしているこころちゃんです！


さて、今は元気なお年寄りが多いので人生100歳時代に入ったとさえ言われています。

寝たきりやボケたままの100歳では困りますが・・・健康寿命が100歳なら大いに結構だと思うのです。

ちなみに私はそんなに100歳までは生きたいとは思わないのですが・・・

もし100歳まで生きられるならばどうしたらそんなに100歳まで健康で生きられるとしたらら何が重要か考えてみました！

健康を保つ生活は・・・

１．バランスの良い栄養
２．十分な睡眠
３．適度な運動
４．趣味や生きがい
４．ストレスフリー

の生活を習慣化して毎日を送っていたら・・・不慮の事故に遭わない限り100歳まで生きられるのではないでしょうか・・・？

人に頼らなくても自分ひとりで何でもできる100歳なら歓迎だと思うのです。

そこまでハードルが高くなくても少なくても生きている限り・・・自分のことは自分でできるお年寄りになっていたいと思うのです。

そこでまず、運動です！

昨日も1時間の散歩に行ってきましたYO!

昨日も友達に葉書を書いたのでポストのある広場へ～～～！

そこから43段の階段を上って～～～！

春か遠くに海を眺めながら～～～！

一番奥の公園に行きました！

そして山際を歩きながら～～～！

根性の岩を眺めながら～～～帰ってきました！



＜昨日のおうちご飯＞


昨日のランチは「野菜たっぷりのピザ」にしました！

野菜はベランダで鉢植えにしているルッコラ、バジルを乗せました！
美味しかったです！
ご馳走様でした！


夜は久しぶりに「ヒレカツ定食」にしました！
ヒレカツの柔らかいお肉が美味しかったです！
ご馳走様でした！



今日も皆さまもお元気で素敵な一日でありますように！



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