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柴犬の愛ちゃんと猫の心ちゃんの勝浦日記

’20,8,11(火)気力・体力・筋力は比例するのかも!

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今朝はまだ4時過ぎなので24度と低めですが、だんだん気温があがってくると思います。

昨日は勝浦でも31度になり~~~とうとう午後からはクーラーをつけました!

それでもこころちゃんは亜熱帯動物?なので、クーラーをつけると逃げ出します。

そしてママのベッドで伸びています。

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さて、昨日の散歩は4時に起きたので、6時に出発しました。
本当は5時に出発したいところですが・・・朝はいろんな用事があるので何やかややっていると6時になってしまいました。

6時だと少しは涼しいのですが・・・こんなに早いと友達には電話はできません。
一人で黙々と歩いて行きました。

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昨日は3連休でしたので、別荘の人らしい人も何人か散歩していました。

とにかくグングン歩いて行きました!

そしてこの日もやっぱりブルーベリーヒルへと行きました!

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いつもの池をのぞくと正面の山の中腹にシラサギが何羽も止まっていました。
この写真では見えにくいのですが・・・正面のへこんだところの左側に2,3羽止まっていました。

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そして最初に向かったのはノースヒルでした。

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ノースヒルのハートの見える展望台にも登り!
この丘では3,4年前まではいつも俳句を作っていたものですが・・・
今は作らなくなってしまいました。

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9時からオープンの静かなプールの横を通り~~~!

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サウスヒルに向かいました!
サウスヒルはこの案内図では右のコースです。

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1か月前にはとっても2つのコースを歩くことは無理でしたが・・・毎日歩いているので力がついてきたのかも知れません。

余裕で自然に足が向かいました。

まずはサウスコースの手前のイーストヒルに左折しました。

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そして一番奥の桜の公園にやってきました!
桜の季節には毎年みに来る公園です。

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ここがサウスヒルの一番奥なので、ここから戻りました。

そして別荘地の池の周りのコースにやってきました!

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私が2か月前に大転倒した小道です。

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そして、この池の睡蓮に癒されて~~~!

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涼し気な池を眺めつつ~~~!
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ちょっと無理して外周コースを行くことにしました。
この日はなんとしても目標の2時間は歩きたかったのです。

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それでも、もう7時半を過ぎていたので・・・日差しが強くなってきました!
あまりにも暑くなってきたので、日陰の多い「海の見える公園」に逃げ込みました!

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そして家に着くころはぐったりしてしまいました!
けれども、目標以上の2時間10分散歩で11847歩歩けたのです!

それでも7時過ぎたころからの暑さは熱中症の危険を感じたので・・・
明日からは5時に家をでなければ~!と思いました。

毎日頑張って散歩をしているので、徐々に距離も時間も伸ばすことができてきました。

この毎日の散歩で気力・体力・筋力がついてきたのだと思いました!

でも今年の暑さはちょっと厳しいものがあるので、無理は禁物だとこころに刻みました!

それにしても暑い中2時間10分も歩いたのに・・・減量できたのは500グラムは少なすぎると思いました。

1キロくらい減量できてたら・・・明日は早く起きて3時間でも歩こうかと思いますが・・・
1時間歩いたら1キロくらい減量したら、もっと歩くのが楽しみになるのになぁ!
と思いました!

でも無理しないでこのまま散歩を続ければ・・・年末には目標の4キロ減量を達成できるかも知れません!

目標ができると俄然やる気が起こります。

さあ、明日も4時に起きて5時には散歩に行こうと思います。


みなさまもそれぞれの目標に向かって有意義な一日でありますように~!



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by aichanmama | 2020-08-11 03:58 | 散歩 | Comments(6)
Commented by tabi-to-ryokou at 2020-08-11 08:02
おはようございます
2時間10分で、11,847歩って、凄いですねえ。
今の自分では、とても真似できません。
歩く場所が、動物園なら頑張りますが(笑)
mamaさん、気力・体力は、もう十分過ぎるのでは。
筋力は歩いてるだけでは、あまり強くならないので、
別の室内トレーニングが有効かも。
一番楽なのは、ジムに通っての筋トレですが、自宅でも出来る方法が、
本や、ビデオに出ています。アマゾン・ポチッが頼りになるかも(笑)
自分の場合は、気力は120%、体力はカメラ機材を背負って歩いてるので
100%。筋力はジムに週に4日、といっても17時30分から18時までの
30分だけなので80%くらい。
気力・体力・筋力の総合点では、同年齢男性の平均くらいでしょうか。
今後の目標は健康寿命を長くして、海外旅行をあと何年も続けることなので、
気力・体力・筋力以外に、ボケない思考力・記憶力も大きな課題です(笑)
Commented by aamori at 2020-08-11 10:23
ずいぶん歩いたね、、
日曜日、、あの暑い中、、
解禁になったテニスをしたけど、、
歩数は、それほどなくて、、
翌朝の体重も、、あんまり減っていなかった。
とりあえず、、体重より、サイズが大事で、、
脂肪が筋肉になったら、体重は重くなる。
きつめの、ボトムが緩くなるのを目標にしますわ。
たぶん、あの11号は無理だわ、、永遠に。
売るようかな?
Commented by aichanmama at 2020-08-11 14:53
旅プラスさん、こんにちわ!
そうですか?
筋力は筋トレでないと効果的にはつかないですか?
以前、横浜に住んでいた時は「アトリオ」という
スポーツジムに通っていたのですが、筋トレは苦手で
最初はしていtのですが、だんだんやる回数が減っていって
最後はヨガと太極拳とスイミングだけしていました。
でも体全体の筋力はつけないとブヨブヨ~~~!
確かに気力・体力以外に思考力と記憶力も大きな課題ですね!
記憶力はいい方だと思いますが、それは毎日のブログに
助けられているところが大きいです。
筋力のつけ方はアマゾンでチェックしてみますね(笑)
Commented by aichanmama at 2020-08-11 14:57
aamoriさん、こんにちわ!
わぁ、あの暑い日にテニスをやられたのね!
aamoriさんは体力と気力は十分にあると思います。
筋力も~~~!
あとは閉まった体で今ある洋服が入るようにすることなのね!
確かに体重だけ考えると筋力のある人は重いですね。
そうすると見かけをしまらせてスリムになるということ
ですね!
その洋服が入るようになれますように!
私も今買おうとしている「KAWAII]の洋服がきれいに
着られるように頑張ろうと思います。
Commented by umi_bari at 2020-08-11 18:06
2時間10分のウォーキングとは凄いですね。
地道な努力が、気力・体力・筋力に
繋がったのですね、おめでとうございます。
暑いですが、これからも頑張ってください。
ブログランキング、ぽちっとさせていただきました。
心ちゃんとblogを応援させてください。
Commented by aichanmama at 2020-08-11 18:23
umi-bariさん、こんにちわ!
ポチッと応援ありがとうございます!
2時間10分の散歩は6時から7時はまだ涼しかったのですが
7時から8時は急に暑くなってしまったので、
無理して歩いてしまいましたが、帰ってから
顔のほてりが治らなくてちょっと熱中症のような
症状になってしまったような気がしました。
なので暑い時は無理しないで、今朝は1時間早めて
5時から6時20分の1時間20分散歩にしました。
もう若くないので無理は禁物だと思い・・・これからは
無理をしないで地道に続けて行こうと思いました。
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2003年10月に横浜、青葉区から引っ越してきて'03,12,13生まれの柴犬の愛ちゃ ん('14,9,16に10歳9ヶ月で虹の橋に)と'08、9月14日に家族になった心ちゃん(12歳)との楽しい勝浦日記です
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