’２２，８，３１（水）眠れない夜の楽しみ！

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今朝は５時に起きた時は２４度でしたが・・・今は２９度です。

朝方に雨が降ったので湿度が高くてとても蒸し暑いです。

こころちゃんも朝一ではお外見をしていましたが～～～！

今は暑さで伸びていますよ～！

さて、昨夜はよく眠れましたが、その前日は夕方の５時ころにコーヒーを飲んでしまったので、よく眠れませんでした。

寝不足でしたので、午後の３時頃に温めのお風呂に入ったら・・・気が付かないうちにうたた寝をしていました！

その前に愛ちゃんが大好きだったHさんとお電話でお話ししていたら・・・

「夜、よく眠れないのでお医者さんに時々精神安定剤をもらって飲んでいるのよ」と言っていました。

私も日によってはよく眠れないときがあります。

でも眠れないときのことを考えるといくつか考えられることがあります。

１．運動不足な時。

　　以前、卓球をしていた時は２時間も運動しているので、ベッドに入るとバタンキ　　　　　　　　　ューと寝てしまいましたから。

２．コーヒーやお茶や紅茶を午後の４時過ぎに飲んだ時。

２，３年前までは、そんなよく眠れないときは「睡眠導入剤」を飲んでいましたが・・・「緑内障」の人は飲んではいけないと書いてあったので、もう飲まなくなりました。

最近はトイレで夜中に起きてしまってすぐに眠れないときは、ベッドの横のテレビをつけてみます。

面白い番組の時はそのまま３０分くらい見ますが・・・面白くないときはすぐに消して寝ます。

また面白くない番組の時は知らない間に寝落ちしています（笑）

それから、私の場合は難しい英語の参考書を読み始めると眠くなります（笑）

いろいろ工夫すれば、すぐに眠たくなったり～～～眠れるようになるのだと思います。

そして、以前は３時ころでも起きてしまったことが多々ありましたが・・・

今は４時までは寝ていることにしています。

そして、２，３日寝不足の日が続いても４日目くらいには昼間でもすごく眠くなるので、そういう時は無理しないでお昼寝します。

３日も眠れなかったら、必ず４日目には眠くなるので悩む必要はないのです。

どんな時でも、その時間を楽しむということが大切なのだと思います。

私の友達に眠ったらどんなに大きな地震がきても絶対に起きないという人がいます。

人の眠りというのも千差万別なのだと思いました。

＜今日の再・似顔絵＞

今日の再・似顔絵の人は演歌つながりでこの人です。

「矢切の渡し」が有名な歌手ですが、高音が伸びのある声できれいだと思います。

でもあの特徴のある髪型だけはなんとかならないのだろうかと思います（笑）

隙でも嫌いでもないですが「歌のうまい人」だと思います。

若い時は髪もふさふさでハンサムでした。

細川たかしさんです。

＜今日の水彩画＞

もう何回もアップしたと思いますが、こころちゃんです。

こころちゃんの若い時は時々とても妖艶で美しかったのです。

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