’２３，１，１９（木）健康に暮らすための食生活！

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今朝は７．５度で曇り空なので寒いです！

今日もこころちゃんが我が家の家族になったばかりの記事をアップします。

もう１４年前になるんです。

我が家にきて・・・５日目の心ちゃんです。

愛姉ちゃんがまだケージにいる心ちゃんにちょっかいを出しているところです。

ちっちゃい心ちゃんとでっかい愛姉ちゃんです（笑）

こころちゃんはよくお空を飛んでいるような格好で寝ていましたよ！

自由で体の柔らかいこころちゃんでした。

この日のブログはこちらです。

https://aichanmama.exblog.jp/9119395/

さて、こころちゃんを失ってから・・・健康の大切さを再認識しました。

ず～～～と健康だと思っていたこころちゃんが「お腹に腫瘍がある」と晴天の霹靂のように聞いたからです。

病気にならなければ、こころちゃんはもっと元気に長生きしてくれたと思うのです。

それで、私も健康な体には・・・やはり「健康的な食生活」と考えました。

健康な体を作るのは毎日の食事ですからね！

＜昨日のランチ＞

昨日のランチは別荘に時々いらっしゃるKさんが「手打ちそば」を持ってきてくださいました。

早速茹でて頂きましたYO!

少し固めに茹でたのでしっかりコシのある美味しいお蕎麦でした。

副菜はポテトサラダと「鶏手羽元と大根の甘酢煮」でした。

Kさん、いつも美味しい「手打ちそば」をありがとうございます！

食生活で気を付けることは・・・高年齢になるとつきやすい中性脂肪をためない食生活です。

それをネットで調べてみました。

＜中性脂肪を下げる食べ物＞

１．魚介類、ブリ、サバ、マグロ、サンマ・・・オメガ３脂肪酸は中性脂肪や血圧を　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

下げる効果がある。

２．海藻類

３．きのこ類

４．大豆食品、とうふ、納豆、豆乳

５．野菜類

６．お茶

７．鶏むね肉、脂身の少ない豚ヒレ肉・・・等

これらを中心にした食事を心がけて・・・糖分の多いお菓子類や果物類はたくさんたべないようにするのがコツのようです。

最近、食生活を改善しているせいか・・・この１週間で体重が１～２キロ減りました。

ポコッと出ていたお腹が少しほっそりしたのです！

これで、運動も散歩や片足体操やつま先立ち体操をすれば・・・徐々に筋力もふえて

より健康な体になると思うのです。

あまり長生きはしたいとは思わないのですが、生きている限り健康な体でいたいと思うのです。

「健康な精神は健康な体に宿る！」

ですからね！

皆さまも一緒に頑張りましょう！

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