柴犬の愛ちゃんと猫の心ちゃんの勝浦日記

カテゴリ:健康( 81 )

’18,7,31(火)健康管理は・・・!

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暑かった7月も今日で終わりですが・・・

台風で少し涼しくなったのもつかの間、また今日から暑い日が続きそうです!

台風よりは暑い日の方がいいのですが・・・もう少し涼しい日も多い方がよいかと・・・

今日も朝から27度で・・・湿度は75%なので、いつもの夏になりました!

東京ではまた34度などという暑さが続きそうです!

勝浦は断然涼しい方なのです!

でもこころちゃんは朝から・・・伸びているように見えますが・・・

「暑いニャ!」
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さて、暑い日でも健康のために気を付けていることはやっぱり運動です!

パパはゴルフの練習に毎日のように言っているのでそれが大きな健康法です。

私はゴルフしないので、毎日のようにできることといったら「散歩」です。

あとは「卓球」ですが、8月はあまりにもお休みです。
「散歩」もあまりにも暑いと『熱中症」が怖いので、午前中の涼しい時か・・・午後の涼しくなってからになります。

でも昨日は台風の後で午後でも涼しかったので、3時から行ってきましたYO!
それも久しぶりのブルーベリーヒル散歩です!
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アヒルちゃんが一羽で淋しそうだな~!
と思って見ていたら・・・
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ちゃんと鴨のお友達がいて・・・一緒に泳ぎだしていましたYO!
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歩いていると・・・小雨が降ってきました!

でも暑かったのでミストのようで気持ち良かったので濡れて行きました!
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それに携帯用の折り畳み傘も持っていたので安心です!
雨粒がカメラにもかかりましたが・・・
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涼しかったので・・・久しぶりに1時間の散歩ができたので満足でした!



<昨日のママご飯>

昨日は「冷たい細うどんと豚しゃぶ」にしました!
冷たいうどんには薬味のネギと紫蘇、そして梅干しをのせました。
豚しゃぶは大根おろしと酢醤油であえてさっぱり味で頂きました!
とても美味しいランチになりました!
ご馳走様でした!
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by aichanmama | 2018-07-31 08:21 | 健康 | Comments(0)

’18,7,25(水)「あいうべ体操」が良いらしい!

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今日は曇り空で久しぶりに涼しいです!
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気温は25度ですが・・・湿度がが82%もあります!

でも25度なら散歩にも行ける気温です!

それに重い雲が空を覆っているのでもしかしたら雨が降るかも知れません。

もうずいぶん長いこと雨が降っていないので一雨欲しいところです。

さて、こんなお天気なので・・・こころちゃんも何か迷っているのでしょうか・・・?
思案気に見えますが・・・
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さて、最近は健康に関することが一番関心がいくのですが・・・

昨夜のテレビの「健康番組」で「あいうべ体操」というのをやっていました。

これは「口と鼻は元気の入口」といって・・・
特に「鼻呼吸」「舌を鍛える」ことが「免疫力アップ」に大切なことだそうです。

そして、鼻と舌を鍛えるのが「あいうべ体操」ということなのです。

舌を上あごにつけながら・・・あ・い・う・べ・・・とはっきり大きな口を開けて発声しながら・・・
最後ののところで舌を思いっきり出すのです!

1セット4秒前後のゆっくりした動作で一日30セット(3分間)も目標にすると・・・

この口の体操をすることで「自律神経」を「免疫力アップ」で病気にならない体を作るそうです。

この「あいうべ体操」は私が「副鼻腔炎」で困っていた時に、クロアチア旅行でご一緒だった看護師をしていたJyunkoさんが教えてくれた「あいうべ体操」でもあるのです。
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Jyunkoさん、あれから思い出してはこの「あいうべ体操」をしていましたよ!
教えてくださってありがとうございました。

この体操ならどこでもいつでもできるので、散歩のときでもできるのです。
(周りに誰もいないことを確かめてからね)

年とともにいろんなところに問題でてくるのは仕方のないことですが、少しでも元気に若々しくいられるためにも良いと思えることはなんでも取れ入れようと思うのです。

今日は涼しいのでこれから散歩に行ってこようと思います。
皆様も健康で元気な一日をお過ごしくださいね!


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by aichanmama | 2018-07-25 08:26 | 健康 | Comments(2)

’18,7,21(土)元気になると体重も増える!

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今朝はもう30度で湿度も78%ですが・・・風があるので涼しく感じます!
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こころちゃんは夜型なので4時頃、私が起きた時にご飯を食べると・・・また寝ています。

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今年の暑さは「危険な暑さ」と言われていて・・・岐阜では40度超え!
京都でも毎日のように40度ちかくまで気温があがっています。

勝浦は暑くても30度どまりなのでかなり良い方なのです。

それでも私も夕方でもあまりにも暑いと散歩も止めています。

それは首のまわりに汗疹ができて、その後が治らないからです。

暑さのせいかわからないのですが・・・皮膚にも蕁麻疹のようなポツポツができるし・・・
かなり影響があるからです。

暑い時は無理しないで冷たい飲み物で体を冷やして・・・静かに家にいるのが一番です。

それでも食欲はもどってきたので、少し食事の量が多くなって・・・運動量が減ったせいか・・・体重が1キロだけもどってしまいました!

1キロだけなら問題はないのですが、これ以上増やさないようにしようと思いました!



<昨夜のママご飯>

昨日はパパはゴルフに出かけていたので、夕ご飯は私が作りました!
先日、Kさんにいただいた新鮮な鮭が冷凍庫にあったので、ふぇぶちゃんの献立からの
「鮭のホイル焼き」を作ってみました!
鮭が新鮮で脂ものっていたので、とても美味しくできました!
やはりお料理は素材の良さで美味しさがこんなに違うのだと実感できました!
ご馳走様でした!
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by aichanmama | 2018-07-21 08:59 | 健康 | Comments(6)

’18,6,29(金)先生のお墨付き!

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今日も夏日です!

もう27度ありますが・・・東京は33度くらいまで上がるらしいです!

勝浦は同じ関東でもいつも3,4度は気温が低いので暑いといっても過ごしやすいのです!

梅雨明けも早そうです!

こころちゃんもあまりの暑さに行き倒れ気味です!

「暑いニャ!」
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さて、私は昨日、亀田病院の耳鼻科に行きました!
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「副鼻腔炎」の症状の経過をレントゲン撮影で調べてもらいました!

その結果「副鼻腔炎」の症状はすっかりなくなっていました!
晴れて「完治」したのです!

それでもN先生が・・・
「一応、鼻カメラで診ましょうか?」とおっしゃいましたが・・・
私は即、「しなくてもいいです!」と答えていました。

そのあまりの即答振りにN先生はニヤっとしていました!(笑)

あんなに痛い鼻カメラは余程の時でないと我慢できませんから~!

晴れて、薬ももう飲まなくても良くなりましたし・・・
予約の必要もいりません!

4月4日から風邪のような症状が出てから・・・この日まで約3か月近くかかりましたが・・・
ようやく晴れ間が見えたのでホットしました!

心配していろいろアドバイスを下さった皆様、ありがとうございました!

そして朝のコーヒーとヨーグルトの準備や洗濯や買い物や家事全般をしてくれたパパにも
大感謝です!

これからは風邪をひかないようにして、健康に気を付けて生活を楽しんでいきたいと思いました!


そして昨夜のサッカー、ワールドカップの日本vsポーランドは0vs1でポーランドの勝利でしたが・・・ギリギリでセネガルよりフェアプレーポイントで上回っていたので、
日本が決勝トーナメントに進出できることが決まりました!

決勝トーナメントはより競合相手ですが、日本は技術と強運と頭脳戦で頑張って最善を尽くしてもらいたいと思います!

頑張れ! 日本!



<昨夜のパパご飯>

昨夜のパパご飯は「明太子スパゲッティ」でした!
私の好きな味で美味しかったです!
シソもたっぷりで大満足でした!
ご馳走様でした!
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by aichanmama | 2018-06-29 10:35 | 健康 | Comments(6)

’18,6,28(木)レントゲンの結果が良くなっているといいな!

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今日のお天気は曇り空で23度ですが・・・
湿度が80%で半端ないので蒸し暑いです!

こころちゃんも今日のチューちゃん遊びの運動量は省エネです!104.png
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大きなジャンプや俊敏な走りは封印しています。

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こんな日もパパはゴルフの練習に行っていますが・・・

私は今日は耳鼻科で再びレントゲン撮影で症状の結果をみてもらう予定です。

症状も1か月前よりはかなり良くなっていますが・・・
まだ声の調子が完全にはもどっていないのです。

でも痰のつまりもかなり改善されてきましたが・・・やはりまだ完全ではありません。

まだ薬も飲んでいるのですが・・・今日の結果が良ければ・・・あとは日にち薬かな?
と思います。

そしてあの痛い鼻カメラはなしにしてもらいたいと思うのです。


さて、今日はサッカーのワールドシリーズの日本vsポーランド戦があります。
この試合で日本が勝つか引き分けで決勝トーナメント進出が決まるので・・・
なんとしても勝って欲しいと思います!

今夜11時から試合開始です!

明日は寝不足覚悟で応援です!

日本チームに最善の力を出し切って頑張って欲しいと思います!



<昨夜のパパご飯>

昨夜のパパご飯は「鳥つくね焼」でした!
鳥つくね焼といったら和食と思っていたら・・・八角が入っていたので奇妙な味がしました。
パパ的には中華料理風にしたかったのでしょう!
和食の味を捨てきれなかった私にはちょっと刺激のありすぎる味でしたが・・・
せっかく作ってくれたのでもちろん完食しましたYO!
ご馳走様でした!
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by aichanmama | 2018-06-28 09:10 | 健康 | Comments(2)

’18,6,23(土)体力と気力は比例する!

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今日は朝からうす曇りですが・・・窓の外を見ると・・・ポツポツと雨が降ってきました!

気温も21度なので肌寒いです!

今年の梅雨はしっかり梅雨らしいお天気が続いています!

なので今年の紫陽花は開花時期が長いように思います。
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さて、こんな梅雨空ですが、我が家のこころちゃんは今、チューちゃんブームが沸き起こり
毎日、朝・昼・夜と計6回以上してあげないと気が済まなくなりました!

朝は特に要求して絨毯の真ん中に座って・・・ニャ~ニャ~と鳴きます!
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なので、ママが出陣して1クール5分くらいするとこころちゃんも小休止します!
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でも10分くらいすると・・・また遊びたがるので・・・またチューちゃんをぐるぐる回したり~~~飛び上がらせたりしますが・・・
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これを3クールくらいしないと満足しないのです。

今もブログを書いている後ろでこころちゃんがニャ~ニャ~鳴いて私を呼んでいます!
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今まで寝てばかりいましたが・・・本当は遊びもたくさんしたかったのだということがわかりました。

そしてそれは元気な証拠だと!

そして相手をしている私もこころちゃんと遊びながら・・・汗をかいているのです!

なのでチューちゃん遊びはこころちゃんとママの健康のバロメーターでもあるのです!

私も4月の始め頃から「副鼻腔炎」になり・・・ひどい時はぐったりしてただただ咳が出ないように寝ているばかりでしたが・・・今は少しづつ散歩にも行けるようになり~~~
少しづつ出かけたくなってきたのです!

これって元気になってきた証拠ですし~~~気力がもどってきた証拠なのです!

なのでこころちゃんが遊びたいのがエンドレスなのも元気と若さの証明なのだと思いました!

昨日も午後からブルーベリーヒルまで散歩に行きました!
この3か月、サウスヒルまでは遠くて行けなかったのですが・・・
昨日はサウスヒルまで普通に行って来られました!
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そして嬉しいことに仲良しのお仲間のIさんと会うこともできて・・・久しぶりにおしゃべりができたので、とても嬉しく思いました!

そしてやっぱり「健康って半端ないって!」
と思ったのでした!



<昨日のママランチ>

昨日のママランチはどっさりあるレタスを使った「ベーコンとツナ缶のパスタ」にしました!
大量のレタスも炒めると小さくなるので食べやすくなりました!
美味しくいただけて大満足でした!
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by aichanmama | 2018-06-23 10:31 | 健康 | Comments(3)

’18,6,1(金)療養中に考えたこと!

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今日は久しぶりの良いお天気です。
気温も25度もあります!
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ここ数日曇り空が続いていたので今日はとても気持ちが良いです!
空がこんなに青いなんて!
それだけでも感激です!
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こころちゃんも嬉しそうにベランダに飛びだして行きました!
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「ママ、鳥さんもたくさんニャ!」
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もうすぐ梅雨がやってくる前の晴れ間はとても嬉しいです!

さて、私の「副鼻腔炎」の症状もかなり改善されてきて、痰のきれも良くなってきましたし~~~咳も殆どでませんし~~~とても嬉しいです。

4月のあの痰と席に悩まされた日が嘘のように感じられるようになってきました。

でもこの療養中にいろいろなことを考えました!

自分の今までのこと!
亡くなった母や姉のこと!
兄や姉のこと!
パパへの感謝のこと!
愛ちゃんのこと!
これからの自分のこと!

健康であったら何も考えなくて気楽に過ごしていたと思うのですが・・・
本当にいろいろなことを考えさせられる日々でした!

その殆どが反省と日々でしたが・・・

この2か月の「療養生活」はそれなりにつらかったですが・・・
これからの自分の生き方を考えるための決して無駄な時間ではなかったと思うのです。

そして出かけることもできなくて・・・つらい日々にもブログだけは欠かさなかったのは
いつも見に来てくれる皆様の応援が大きかったです。

何も変化のない日々でも、ブログを休んどうしたのかな?と心配してくれる遠くに住んでいる兄や姉、友達、ブログ仲間、ご近所のお仲間の姿が目に浮かんで続けられたと思うのです。

いつも健康が一番ですが、こうしてたまに「療養生活」をすることも、自分と向き合える大切な時間だったと思うのです!

これからも健康第一で見てくれている皆様の応援を身近に感じながら感謝してブログを続けて行きたいと思います。


<昨日のパパご飯>

昨日もシンプルな夕ご飯でした!
「サバの干物定食」でした!
ご馳走様でした!
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by aichanmama | 2018-06-01 09:30 | 健康 | Comments(2)

’18,5,20(日)着々と回復に向かっています!

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今日は良いお天気ですが・・・気温が17度と低いので肌寒く感じます。
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こころちゃんもちょっとだけベランダに出ましたが・・・思ったより寒い!
と思ったのか直ぐにお部屋に戻ってきました!

そして今は寝ています。
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私の副鼻腔炎の症状も薬のお陰で少しづつ回復していますが、まだ100%回復とはいきません。

でも少しづつでも回復しているので嬉しいです。

原因も副鼻腔炎とわかったので、薬を飲んで後は日にち薬だと思います。

でもまだ声がいがらっぽいのでおしゃべりがしにくいです!

おしゃべりな私におしゃべりをとったら・・・普通の無口なおばさんになりました!(笑)

畑を見ると・・・春菊がこの数日の暑さで花が咲いてしまいました!
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でもこの花を花瓶に差して・・・窓辺やトイレに飾ったらとても素敵になりました!
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皆様も素敵な休日をお過ごしくださいね!


<昨日のママご飯>
昨日はキャベツとシイタケと豚肉とショウガと紫蘇の葉を隠し味に入れて・・・「春巻き」を作りました。ちょっと味を濃いめにしてしまったのが残念でしたが、美味しくいただきました!ご馳走様でした!

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by aichanmama | 2018-05-20 10:35 | 健康 | Comments(3)

’18,5,19(土)元気になってくると・・・やる気が!

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今日は朝から小雨が降っていて肌寒いです。

気温も21度ですが・・・初夏の気候を経験してしまったので寒く感じます。

こころちゃんは雨でも関係なく長い脚を自慢げに寝ています。
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さて、私の症状も16日の耳鼻科で処方された薬がよく効いていて大分良くなってきました。

ただ夜になると痰の出がやや活発になるのですが、昼間はかなり調子よくなってきました。
すっかり良くなるまではあと1週間くらいでしょうか・・・?

体力がもどると気力も出てくるので・・・お出かけやおしゃべりや趣味の「塗り絵」や
「英語の勉強」もしたくなってきました!

いつも思うのですが、「健康」にも「気力」はとても重要なことだと思います。

早く治したいので、いろいろ工夫して薬を飲んだり~~~
診察する科も「一般内科」~「呼吸器内科」~「耳鼻咽喉科」に替えたのもよかったと思います。

最初はなにが原因かわからなかった私の咳と痰でしたが、今ははっきりと「副鼻腔炎」という診断が出たので、それを治すために一直線に薬の飲んで回復に向かっているので一筋の光が見えてきた状態です。

そんな回復に向かっているので、この一か月半は散歩もあまりできなかったので、
昨日からリハビリと思って、田舎道に行ってきましたYO!

この間は咲いていなかったご近所の庭にはスモークツリーの鼻が咲いていました!
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卯の花もいたるところに咲いていましたYO!
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シャリンバイも!
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そしてドクダミの花も!
ドクダミも野原で見ると可愛いのですが、庭に植えたら大変なことになってしまいました。
地下茎で伸びるので抜いても抜いても出てくるのです!
雑草の強さを思い知らされる花ですよ!
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そして甘酸っぱい桑の実!
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箱根ウツギさんも!
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そしていつものタロウ君のところに行くと~~~!
サングラスをしていたせいで、怪訝な顔をされてしまいました!(笑)
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シロツメクサもいっぱい!
このシロツメクサは子供の頃に姉と近所の野原に遊びに行った時・・・
器用な姉がシロツメクサの冠を作ってくれたのを思い出します。
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そして帰り道に青葉に美しさに見とれていると~~~!
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小さなスズメがほんの近くにいるのです!
警戒心の強いスズメがこんなに近くにいて、写真をとっても飛び立たないのに驚きました!
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そして家に帰ると~~~バラのウーメロさんが出迎えてくれたのでした!
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やっぱり暖かくなると花もいっぱい咲いて~~~
健康って本当にいいな!と思いました!



<昨夜のママご飯>

昨夜の「まあご飯」は「スパゲッティミートソース」にしました。
ちょっと味が薄かったけれど美味しかったです!
ご馳走様でした!

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by aichanmama | 2018-05-19 09:13 | 健康 | Comments(3)

’18,5,18(金)鼻カメラって、い、痛すぎる!

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今日もうす曇りですが・・・もう28度もあるので暑いです!

家じゅうの窓を開け放しましたが暑いです!

もうこれは完全にですね!

冬より夏の方がず~~~と好きですが・・・暑すぎるのは苦手です。

でもこの1か月半、副鼻腔炎に悩まされていましたが・・・
4月の始めはまだ寒さも残る気候でしたが・・・もうすっかり夏になってしまいました!

こころちゃんは夏女なので~~~ご機嫌です!
気持ちよさそうに寝ています!
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さて、私の副鼻腔炎の症状もピークの時よりはず~~~と楽になってきましたが・・・
まだ完全に回復とは言えないので、この不愉快感を早く治したいので・・・
昨日、また亀田病院の「耳鼻口腔科」に行ってきました。
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予約ではないので、9時半に受付をして・・・12時過ぎに診察を受けました!

一番ベテランの先生に!と希望を出していたので、年配の先生が診察に当たられるのかと思いましたが・・・30代後半くらいの若くてハンサムな先生でした!

先日のCTスキャンの結果を見ながら・・・
アレルギーの血液検査の結果もお聞きして・・・

すると、私のアレルギー検査の結果は

ハウスダスト
ハウスダニ
カニと海老

など4つのアレルギー反応があることがわかりました。

そして、診察は早速鼻カメラで鼻の内部を診ることになりました。
さぞかし痛いだろうな!
と思っていた私ですが・・・覚悟を決めて機械に向き合うと・・・
先生は黒いゴム手袋をして、私の鼻になにか液体をシュッと振りかけると・・・

鼻カメラをグイグイ鼻の中に押し込んできました!

「い、痛い!」
と声を発しても無視されて・・・
「目を開けて!  
映像を見た方が痛くないですよ!」
とおっしゃる!

「ホラ、左側がきれいですね!右側もそんなにひどくはなってないですよ!」

と、痛くて涙目になっている私を無視して平然とおっしゃいます。
そして次の予約までの3種類の薬を43日分を調合して・・・

「次の予約の時にまたレントゲンを撮ってみましょう!それできれいになっていたら治っています!」

とおっしゃって診察は終わりました!

あんなに痛くて、されるのを嫌がっていた鼻カメラも有無も言わさずに・・・
あっと言う間にされてしまったこの先生はきっと名医なのでしょう!
そして43日間の山盛りの薬をもらって家に帰ってきたのでした!

そしてすぐに夕食から調合された3種類の薬を飲み始めましたが・・・経過は良好です!

この調子なら1か月半に渡って私を悩ませていたつらい「副鼻腔炎」の症状もあと数日で治るかも知れません。
そのために今日は元気にリハビリを兼ねて散歩に行ってこようと思います。
まだ卓球は無理ですが、できるように足腰を鍛えなければなりません。

みなさまも体の不調を感じたら・・・

なるべく早く名医のところに駆けつけるのが回復の早道だと思います。

やっぱり健康が一番だと今日もしみじみ思ったのでした!



<昨日のパパご飯>

昨日のパパご飯は「辛くないマーボ豆腐」でした。まだ喉の粘膜が正常でないので、辛い物を食べると沁みるので、私の体を思いやって辛くない「マーボ豆腐」を作ってくれました。辛くないマーボ豆腐はミートソースのような味でしたが、パパの思いやりが感じられて感謝していただきました!ご馳走様でした!

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by aichanmama | 2018-05-18 10:45 | 健康 | Comments(5)

2003年10月に横浜、青葉区から引っ越してきて'03,12,13生まれの柴犬の愛ちゃ ん('14,9,16に10歳9ヶ月で虹の橋に)と'08、9月14日に家族になった心ちゃん(9歳)との楽しい勝浦日記です
by aichanmama
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