柴犬の愛ちゃんと猫の心ちゃんの勝浦日記

カテゴリ:健康( 59 )

’18,1,24(水)健康にはハチミツ・大豆・ゴマがいいんだって!

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今日も良いお天気です。

今日の太陽で葉陰に残っていた雪も殆どなくなってしまうでしょう!

雪というと・・・雪が大好きだった思い出の愛ちゃんを思い出しますが・・・

(2008年1月7日、愛ちゃん4歳の時)
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こころちゃんにとって雪は冷たいだけのようです。

今朝のこころちゃんはたくさん食べて・・・たくさん吐きました。
猫にとってお腹にたまる毛玉を時々吐き出すのも重要なお仕事です。

毛玉対応のカリカリを上げていますが、それだけでは十分ではないようです。
猫草を食べて毛玉を一緒に吐き出すようなのですが・・・まだ全部は出しきってないようです。
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さて最近、胃の調子が良くなかったり~~~目や膝や腰といった加齢による体の不調が見られるようになった私は、以前はホトンと見なかったテレビの健康に関する番組を熱心に見るようになりました。

昨夜は「たけしの家庭の医学」を見ました。

昨日は「全身の廊下がストップ”3つの食材”大発見」をしていました。

一体3つの食材は何だろうとメモを片手に見ていました。

それによると・・・

1.動脈硬化を予防改善、最強最強栄養素として

  ”亜鉛”を含む食べ物として・・・チーズ・カニ・ナッツ・肉類・カキとして
   普段から食べられるものとして・・・チーズ・卵黄・ゴマをあげていました。

.脳の認知機能低下予防には毒素LPSを撃退する食べ物として・・・ハチミツ
  毎日スプーン一杯のハチミツをなるべく寝る前に食べて歯を磨いて寝るとより効果有。

3.転倒つまずき原因の”霜降り筋肉予防”には・・・大豆、豆乳で脂肪減少に効果あり!

ということで私は ハチミツ・大豆・ゴマ 
が良いことがわかりましたが・・・このうち、はちみつは毎朝コーヒーに大匙1のはちみつを入れて飲んでいますし~~~!ゴマもホウレンソウや春菊の胡麻あえに毎日のように食べていますし~~~!大豆はパパは毎朝のヨーグルトにきなこをトッピングして食べています。私は食べていなかったので、これからは納豆を毎日食べようと思いました!

また病名がわからない病気を問診から探りだして解明してくれる名医も紹介してくれました。

それは千葉大学附属病院の総合診療科の生坂政富(いくざかまさとみ)先生です。

最近の大病院ではあまり問診をしてくれません。
検査を重要視していて診察時でもパソコンをじっとみて診断します。
なので本当はたくさん聞きたいことがあっても遠慮して聞けないことがありますが、この
生坂先生は一人の患者さんに1時間近く問診の時間をとってくれて病名を探し出してくれるのです。

自分の病名がわからなくて不安な人は是非この先生のところに行くと解明してくれると思います。

最近はまず一番に健康の大切さを感じます。

毎日を楽しく過ごすためにも健康で過ごすことは本当に大切なことだと思います。

皆様も体によい食品を毎日とるようにして健康な日々を送りましょうね!



<昨日のパパご飯>

昨日のパパご飯は「かに玉と油揚げの味噌汁」でしたが・・・
パパが一生懸命に作ってくれた割には・・・かに玉は固すぎてぼそぼそしていたし・・・
かに玉のあんかけは酸っぱすぎてない方が良かったし・・・
味噌汁はうす味すぎて残念な味でしたし・・・
せっかく作ってくれた割には美味しくなかったのです。
パパのお料理はテレビの料理番組を見ている割にはそれをヒントにして自分で創作料理にしているので、味付けがいまいちだったり・・・調味料の割合がいまいちなことが多いのです、
私もせっかく一生懸命つくってくれるパパに対して、あまり文句はいいたくないのですが・・・美味しくないものは美味しくないのです。
作るときには是非「お料理の本の調味料の割合」をしっかり守って、味見もしっかりしてほしいと願う毎日です。
いつか近い将来・・・ふわとろのかに玉あんかけと美味しいお味噌汁を作ってくれると信じているのです。

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by aichanmama | 2018-01-24 10:32 | 健康 | Comments(3)

’18,1,20(土)毛細血管を元気にする方法!

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今日は珍しく小雨が降っています。

それに気温も5度なので寒く感じます。

そうです!
今日は暦の上では大寒なので一年で一番寒い日なのだそうです。
でも来週の月曜日はもっと寒くなる予報で関東でも雪が降るかもしれないのです。

いつも冬が過ぎると忘れてしまうのですが、今年の冬の寒さは格別に感じます。

さて、こんな雨の日なので、こころちゃんも珍しく・・・
暖房の前にいます。
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最近寒いのが苦手な私は新年から体のあちこちが不調です。

先日、歯のかぶせものがとれたり・・・
昨日の卓球をしてから寝ている時に膝がいたくなったり・・・
最近は胃の調子が悪いです。

先日、テレビを見ていたら・・・
体の不調には「毛細血管が弱くなる」と体の調子が悪くなるといっていたので、真面目にメモをとって観ていました。

そして「毛細血管を元気にする方法」として・・・

1.血液をサラサラにする玉ねぎを食べる。
  (玉ねぎは水にさらすとビタミンや栄養素が失われるので、おろしてドレッシングにしたり生で食べるのが良い)

2.手首・足首・首を温める。

3.体をさする。
  ふくらはぎをさすると効果大。

4.体を左右にデンデン太鼓のようにゆする。
  (体をひねることにより、血流がよくなる)

5.気持ちをリラックスさせる。


この方法が良いそうです!
玉ねぎは生で食べるとからいので、よく水につけていましたが、つけないで生のままおろしてドレッシングにしようと思いました。

どれもみな簡単な方法なので毎日してみようと思いました。

気持ちの上では若い時とあまり変わらないと思っていても・・・体は確実の年をとっていることを実感しているこの頃です。

皆様も健康にきをつけてこれから10年後もできるだけ元気にいられるように気をつけましょうね!



<昨日のママランチ>

ピザが好きな我が家はよくピザを焼きます。
ビザ台を作るのは手間がかかるので、台は市販のでしますが、具は冷蔵庫の中の好みのものをのせてチーズをたっぷりのせて焼きます。
この日のチーズはフランスでかった最後のチーズです!
いつもと同じように美味しいピザができました!
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by aichanmama | 2018-01-20 10:19 | 健康 | Comments(1)

’18,1,12(金)散歩は健康の第一歩!

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今朝は日本全国大寒波が押し寄せているというニュースをテレビで云っていますが・・・
勝浦は相変わらずの快晴です!

でも今は8度ありますが・・・6時半には2度しかありませんでした!

この大寒波!
明日の午前中まで続きそうです!
雪国の皆様のお気持ちを考えると・・・大寒波!飛んでいけ~~~!
と思います。

こんな寒波の中ですが・・・こころちゃんは暖かいお部屋でヌクヌクしています。
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そして午後になると・・・太陽の日差しが隣の和室に動くので、こころちゃんも動きます!
そして午後は座布団こころちゃんになりますよ!

いつだって気持ちよさそうなこころちゃんです!
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さて、昨日もお天気は良かったのですが、空気の冷たい中・・・散歩に行ってきました!
寒い日はいろいろ考えると行きたくなくなるので・・・考えないで行くことにしています。

まず、日の当たる「海の見える公園」へ~~~!
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やはり寒い日は太陽の当たる暖かいところを歩いて行きます!
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一番奥の「憩いの公園」は日陰ばかりなので通り過ぎて行きました!
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山裾をぐるっと回って一番海がよく見える階段にやって来ました!
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そして49段の階段を下りてきて~~~!
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さくらちゃんのお家に行くと~~~!
さくらちゃんは小屋の中で気持ちよさそうにいましたYO!
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今日は午後から「卓球同好会」の日なので、久しぶりにお仲間に会える日です。
今年初めての顔合わせです!
久しぶりの卓球なので無理しないで楽しんで来ようと思います。



<昨夜のパパご飯>

昨夜のパパご飯は「回鍋肉味の牛肉と野菜炒め」でした!
ちょっとショウガが入っていたので辛さが気になりましたが、作ってくれたので感謝です!
ご馳走様でした!
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by aichanmama | 2018-01-12 10:24 | 健康 | Comments(1)

’18,1,11(木)目標は2キロダイエット!

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今日も10度で良いお天気です!

毎朝、8時に起きると居間の大きな窓に太陽が燦々と輝き~~~部屋を温室のような暖かさに満たされているとそれだけで幸せを感じます!
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日本海は豪雪と聞くと、そのおかげで太平洋側が晴れて暖かくしていられると思うと日本海側の人に申し訳ない気持ちが湧くのですが・・・この太陽には毎日感謝の毎日です。

こころちゃんも今日も気持ちよさそうにしています!
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寒い日は庭に出なくてもいいように・・・2階のベランダの春菊とイタリアンパセリも元気に育っていますよ!
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さて、寒いと散歩以外はどうしても家の中にこもりがちでちっとも痩せないので・・・
その分、膝や腰に負担がかかります。

それで今日はまたもや・・・何回目かのダイエットに励むことにしました!
まず、間食をしない!
ということは大好きなおせんべいやチョコレートのおやつを買わないこと!
これが一番のダイエットの近道だと思うのです。

それで出したのが、あと2週間でおやつをやめてどのくらい痩せられるか試してみたいのです。

目標は3キロダイエットですが、とりあえず2キロダイエットに励みたいと思います。

今月末に果たして何キロ減っているか・・・発表いたします。
そうしないと意志の弱い私はいつしかうやむやになってしまうからです!

今月末を目指して・・・目標は2キロダイエット!です。


<昨夜のパパご飯>

昨夜のパパご飯は「牛タンステーキ」でした。
頂き物の「牛タン」があったので整理してくれました!
味付きタンステーキでしたので普通に美味しかったです!
ご馳走様でした!
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by aichanmama | 2018-01-11 09:46 | 健康 | Comments(1)

’17,12,29(金)房総の海は真っ青でした!

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今日も気温は8度ですが太陽が燦々と輝いているので暖かいです!

こころちゃんも今日は久しぶりにチューちゃんと遊んでいましたYO!

でも今はいつものように気持ちよさそうに寝ています!
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さて、昨日は亀田病院の眼科に行ってきたのですが・・・
その時に病院の前の海岸に行ってみました!

この海岸はサーフィンの会場にもなるくらいのサーファー達の人気の海岸です!
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なので昨日も寒さもものともせず~~~20人くらいのサーファーが来ていました!
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晴れている日の房総の海は本当に真っ青できれいです!

17年前に房総の土地を見に来た時に・・・房総の真っ青な海をみて、その青さに感激したのを覚えています。

そして今でもこの青い海をみると17年前と同じように感激しています。


さて、パパの「腰痛」もだいぶ良くなってきましたが・・・
まだ完治ではないので、ゴルフの練習もゴルフをお休みして休養しています。

でも私が亀田病院で眼科の診察を受けている間にパパは「ベイシア」でお正月の買い物をしてくれたので、今日の冷蔵庫はお正月の食材で満杯です。

そこで私が造った昨夜の晩御飯は「カキフライ」です。
カキフライは大好きなので今の季節には何度も食べたい食事です!
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by aichanmama | 2017-12-29 11:57 | 健康 | Comments(2)

’17,12,28(木)あと4日寝るとお正月!

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今日も11度で快晴です!

毎日、こんなに暖かい勝浦に住むことができてなんて幸運なんでしょう!

寒いのが苦手な私毎日そう思います。

そしてやっぱり寒いのが苦手なこの人も~~~!
「こころも幸せニャン!」
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さて、昨日も筋力の貯蓄のために散歩にいってきましたYO!

ポストまで葉書を出しにいったので、昨日は40分の散歩でした!
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勝浦では冬でもタンポポが咲いています!
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タンポポに励まされながら~~~!

昨日は人には合わなかったけれど・・・キョンには会いました!
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<昨日のママご飯>
昨日はフランスのリクヴィルのチーズ工房で買ったチーズで~~~!
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じゃがいもを茹でて、その上にチーズをのせて~~~ラクレットを作りました!
ちょっと癖のあるチーズでしたが、こうして食べると癖も気にならない丁度いい美味しさでした!
ご馳走様でした!
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今日はこれから亀田病院に行ってきます。
今までは歯医者が定期検査に行っていましたが・・・

最近は目も悪くなってきました!

先日、眼科に行って検査をすると・・・先生に「初期の緑内障です」と言われてしまいました!

これから毎日緑内障予防の点眼薬をつけなくてはいけないようです!

昔から…「年は取りたくないわねぇ!」
と言われていますが、本当です!

年とともにいろんなところに問題がでてくるので、予防しながら生活していかなければいけないのだと思いました。

みなさまも健康第一にお過ごしくださいね!


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by aichanmama | 2017-12-28 08:58 | 健康 | Comments(2)

’17,11,24(金)風邪をひかない5つの予防!

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    今日はうす曇りで15度あるので割と暖かく感じます。

    7時過ぎに空を見ると~~~1
    とっても見事に天使の梯子が出ていました!
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    そしてしばらくすると~~~東の空に青空が~~~!
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    こころちゃんも晴れているのでお外に出ようか~~~中にいようか~~~
    迷っていましたYO!
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    でも結局お外には行きませんでした!

    もっと暖かくなったら~~~午後からお外に行くのでしょう!

    昨日も割と暖かかったので・・・午後から散歩に行きました!
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    するとご近所のコブシや~~~!
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    また桜が咲いているお庭がありました!
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    またこれはマユミの木でしょうか・・・?
    たくさんの実をつけているのでした!
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    またクリスマスの季節に欲しくなる・・・クリスマスホーリーも赤い実をびっしりつけているのでした!
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    さて、冬になると油断をしていると風邪をひいてしまいますが・・・
    一番良いのは風邪をひかないことですので・・・

    ネットで風邪をひかない方法を調べてみました!
    すると・・・

    1.朝のストレッチと筋トレ
  • 2・野菜ジュースとビタミンC

    3.水うがい

    4.「カリンエキス入り」のど飴をなめる

    5.ヤバイ!時はカイロ貼り


    という5つのわかりやすい予防法がのっていました!
    確かにこの5つを守れば風邪はぐんとひきにくくなりますね!
    早速実行に移すことにしました!
    特に外出から帰ったらうがいはとても重要ですね!
    皆様もこの5つを参考にして風邪をひかないようにしてくださいね!



    <昨日のママご飯>

    昨日もなにも行事がなかったので、朝・昼・夕とママご飯になりました!
    やはり自分の味だと安心の味になるし・・・主婦歴45年の経験が生きてきます。

    お昼ご飯は「そばせいろと豆アジとサラダ!」
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    そして夕ご飯は「キャベツとひき肉とポテトのグラタン」でした!
    熱々のグラタンは冬の最高のご馳走です!
    とても満足の美味しさでした!
    ご馳走様でした!
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    by aichanmama | 2017-11-24 11:26 | 健康 | Comments(2)

    ’17,9,18(月)団塊の世代!

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    台風の影響でまだ風が強く吹いていますが・・・雨はすっかり止んで・・・太陽が出ています!

    気温も27度と夏にやや戻りしています。
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    こころちゃんも朝一番でベランダに出て行きましたYO!

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    それからお部屋にもどってくると~~~ゴロゴロしていましたYO!

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    そして・・・甘えてパパにナデナデしてもらいました!
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    今は気持ちよさそうに寝ています!

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    さて、そんな勝浦地方ですが・・・

    今日は「敬老の日」で祝日です!

    ところで「敬老の日」っていくつからが対象なんだろう?
    と思ってネットで調べてみました!

    するとアンケートより70歳から
    というの一般的なようです。私は「団塊の世代」の生まれなので・・・
    「敬老の日」の対象には来年からになります。

    でもあまり自分のことを老人と思うのは無理と感じます。

    70代のひとでも若々しいひとはたくさんいらっしゃるので、「老人」と言われても違和感を感じる人はたくさんいると思います。

    でも80歳になれば、大抵の人は「老人」だと思うのではないでしょうか・・・?

    でも最近の「80代の人」でもとても若々しい人はたくさんいるので、個人的に差があると思います。

    テレビで放映している「やすらぎの里」では老人といえる年齢でも・・・

    石坂浩二さんや加賀まりこさん、浅丘ルリ子さんなどはとてもお若いと思います。

    でも見かけは若く見えても・・・やはり年は年なので・・・
    いろいろ問題がでてくるのは事実です!例えば私でも・・・

    1.目が悪くなる!

    若い時は裸眼で1.2くらいで眼鏡なんて必要なかったのに、最近は乱視と近視になり眼鏡なしでは生活できなくなりました。

    2.朝起きたときに腰が痛い!

    起き上がれないということはないのですが、気を付けてベッドから起き上がらないとぎっくり腰になりそうです。

    3.物忘れや度忘れが多くなった!

    人の名前や固有名詞がすぐに出てこないことが多くなりました。
    しばらくすると思い出すのですが、同世代の人と話していると・・・「あれ」「それ」がおおくなりました。

    4.階段の上り下りが大変になった!

    特に登りがちょっと大変になりました!


    ざっと考えてもこれだけあるので、これからはもっといろいろ出てくると思います。

    これらを年をとることによる「新しい発見」と呼んでいるのですが・・・

    誰でもが年をとり・・・年をとれば避けることのできないことなので、毎日の生活の中で気を付けていきたいと思うのです。

    そんな「団塊の世代」の私ですが・・・人口分布図でも生まれてから今まで・・・ずっと世代の中心になってきたのですが・・・

    あと10年後の80歳をはさんでの「団塊の世代」は一体どうなっているのでしょう・・・?

    日本中がお年寄りばかりになっている予感がするのです。

    せめて「散歩」したり・・・「スクワット」をして「好奇心」を切らさないようにて・・・

    老化に抵抗して死ぬ間際まで元気にいたいと思うのです。



    <昨夜のパパご飯>
     

     昨夜のパパご飯は「カレーライス」でした!牛肉の塊肉を圧力鍋で柔らかく煮ていたので、美味しくいただけました!ご馳走様でした!
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    by aichanmama | 2017-09-18 10:56 | 健康 | Comments(9)

    ’17,8,23(水)心も体もダイエット!

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    今日はとても暑くなりそうです!
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    このブログを書いている時にすでに34度になりました!
    勝浦では今年最高の暑さです!

    こころちゃんも・・・

    「あじぃよう~!」
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    「寝るにかぎるニャ!」

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    昼間のこころちゃんはご飯とトイレ以外は殆どママのベッドで寝ています。

    そして昨日も・・・夕方の少し涼しくなったところでベランダに出て・・・涼んでいます!
    「やっと涼しくなったニャ!」
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    「鳥さん達も夕方のほうがいるニャン!」
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    と、夕涼みを楽しんでいましたYO!

    私も昨日は右背中が寝違えたのか痛かったので・・・散歩は中止にしましたが・・・
    今日も暑いからとか・・・いろんな理由をつけると・・・
    いかなくなる癖がつきそうなので・・・ブログを書き終えたら行ってこようと思います。

    それに1時間散歩に行くと・・・0.5キロ減
    2時間散歩で・・・・・・・・・1キロ減

    になることがわかりました。
    体重って太ると太る癖がつき!
    痩せると痩せる癖がつくようです。

    若い時はとても痩せていたので、1キロ太るのも大変でしたが・・・
    今は太り気味なので1キロ痩せるのも大変です!

    あと、4キロ減量するとなんとか標準体重に近づくのでそれまで運動と食事制限で頑張ろうと思います。

    私には自然に”夏痩せ”というのはないので、かなりの努力が必要です。

    痩せている人も・・・太っている人も理想の体重を維持するには努力が必要なんですね!

    昔の痩せていた時が時々懐かしくなります。
    (今より10キロ以上痩せていましたから)

    痩せすぎてはいましたが・・・今の自分への励みにアップします。
    (27歳のNYのロックフェラーセンター前にて)
    f0060461_08181223.jpg
    (昔の写真は鮮度が悪いです。
    それとも長い時を得て・・・劣化してしまったのでしょうか・・・?)



    <昨日のママご飯>

    昨日はパパはゴルフでしたので、そういう日は私が夕ご飯を作ります。
    昨日は1昨日、ベイシアで「豚ヒレ肉」を買っていたので、それで・・・
    「豚ヒレカツ」を作りました。
    それと一緒にズッキーニとピーマンも揚げてお野菜もたくさん食べるようにしました!
    ヒレカツは柔らかくて美味しかったです!
    ご馳走様でした!
    f0060461_07472412.jpg


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    by aichanmama | 2017-08-23 07:47 | 健康 | Comments(3)

    ’17,5,17(水)この曇天、どうなってん?

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    今日も曇り空です。

    しかも17度しかないので肌寒いです。

    こんな日のこころちゃんはもちろんお寝んねです!
    f0060461_10081912.jpg
    昨日もお昼間は寝ていたこころちゃんですが、夕方になるとベランダに出たがります。
    先日、夕方の6時に外に出してあげたら・・・8時近くまで帰ってこなかったのでこころちゃんの門限は5時なので、昨日はすぐにお部屋にもどってきたのでセーフでした。

    私の頭痛も昨日よりはず~~~と良くなったのでホッとしています。

    旅行前なので、いつもよりず~~~と体調管理が必要なので気をつけていますが、この曇りがちで湿度の多いお天気が体調を低下させるようです。

    頭痛薬の「ロキソニン」を歯科の先生にいただいたのですが・・・あまり効きませんでした。

    自然治癒力を利用して昨日は休養もかねてずいぶん眠りました!

    若い時と違って、精神面ではかなり強くなってきたものの・・・
    体力面ではやはり年にはかなわないと思うことしきりです。

    毎日少しでも年を取ることに抵抗して頭と体の体操と好奇心や気持ちのるフレッシュをしているのですが・・・なかなか厳しいです。

    そして今朝もいつものように・・・
    6時の「旅するイタリア語」と~~~!

    10時15分からの「大人の基礎英語」頑張って見ましたYO!
    f0060461_10300273.jpg
    そして午後からは体調も回復したので、出かけてきます!

    今日も思い出の愛ちゃんの笑顔が私を元気にしてくれます!
    f0060461_10322006.jpg
    皆様も有意義な一日をお過ごしくださいね!



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    by aichanmama | 2017-05-17 10:32 | 健康 | Comments(5)

    2003年10月に横浜、青葉区から引っ越してきて'03,12,13生まれの柴犬の愛ちゃ ん('14,9,16に10歳9ヶ月で虹の橋に)と'08、9月14日に家族になった心ちゃん(9歳)との楽しい勝浦日記です
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